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调整心态 减少失误 专家支招中考最后十天复习


    中考是中学生经历的人生中的第一次大考,来自各方面的压力都很大。临近中考,考生怎么做才能调整心态,发挥出最好的水平呢?相关中考专家,为考生支招,帮考生把握住最后十天的复习时间,在考场上取得佳绩,实现梦想。

    复习:巩固基础知识,减少失误

    考生在复习时,首先要能够正确评价自己对知识的掌握情况。可以通过浏览以往读过的书、答过的卷子或做过的笔记,来判断哪些是已经掌握的知识点,哪些是自己掌握不好或没有掌握的。最后,罗列出各科的核心知识点,这样可以有针对性的查漏补缺。

    进才实验学校尹老师不建议考生再做新题,而要重点复习以前做错的题目,温故而知新。 “中考题目相对而言不会太难,因此要减少大量做综合性试卷的时间,花更多的时间回顾以前的题目,这样在复习时就有所侧重,弱科、弱项在时间上应该有保证,突出重点、突破难点、均衡发展、减少失误”,尹老师说,少练杂题,多练中考真题;少练老题,多练课改题;少练传统题,多练改革新题。练中找方法,练中找规律,练中发现问题,及时解决问题。尹老师还建议考生建立错题本:将错题记录在案,分析产生错误的原因,避免犯过的错误一犯再犯。

    大同初中姜伟老师建议考生在复习时按知识块读书,读两遍,把书上的概念、公式、定义、规律、重要实验该记的都记住,在理解的过程中加深记忆。这样有利于学生对基本概念、规律、定义等进行再认识、深化理解,再配以典型例题,这样复习可以提高效率,对提高解题能力有一定的帮助。 “学生应该学会串接知识、融会贯通、形成网络、提高能力的过程,在复习课上应该做到全神贯注、认真听讲、深入理解、当堂落实、不留遗漏。 ”

    心理:相信自己,成功就在眼前

    什么是好的应考心态呢?心境平和,这四个字说起来容易,做起来难。洋泾东校崔老师指出,制定一个合理的目标,做好每一天,成功就会眷顾自己。

    崔老师指出,考生根据平时成绩,制定一个合理的目标,作为自己的期望更加合理,这样可以避免因期望过高加重焦虑。不过,对自己的期望也不应该无原则降低,否则会影响大脑的兴奋程度,不利于挖掘自身潜能。考前应保持一颗平常心和有规律的生活,平时怎样现在就怎样,不要熬夜也不要过于放松,总体而言,做到心境平和。

    进才实验学校杨龙校长也指出,在接下来十天的复习中,需要的就是做好每件事,按部就班,顺其自然。只去做自己能做的事,将注意力集中到当前的事情上来,至于考试结果则不必多想,有一个合理的期望就足够了。做好每一天该做的事情,持续下去,感觉每天都有收获,心态也会趋向平和。拥有了一个冷静的头脑,再加上积极的自我暗示。 “相信成功,相信自己,考生一定能获得佳绩,实现梦想。 ”

    心理紧张的考生可以在一个比较安静的地方,舒适地坐在椅子上,闭上眼睛,深缓地吸气,体验放松时的快感。

    作息:合理作息,勿忘锻炼身体

    在最后的复习冲刺中,考生应尽量把自己的生物钟调整到与中考时的作息时间一致。将自己的最佳状态调整到上午和下午考试时间。考生晚上也不必挑灯夜战,调整的方法是临考前一周内坚持晚上10点钟前睡觉,早上6点钟不管睡得好不好准时起床,每天应有8-9小时的充足睡眠,每天都如此。几天过后,就会慢慢适应早起早睡的习惯。考生也可以每天早上和晚上看下新闻,养成关注时事的好习惯,这样既可以切换一下考生的注意力,放松紧张的神经,也可以顺便了解一些社会热点,对中考答题也有好处。

    建平实验中学杨宏杰老师特别强调,考生不管早上时间有多紧张,一定要吃早餐。有的家长听说某些保健品能提高孩子的智力,就大量买给孩子吃,这其实没必要。只要考生正常就餐,注意粗细、荤素等搭配就行

    初三生在抓紧学习的同时,适当进行体育锻炼,会对学习有促进。不仅锻炼了身体,还能缓解考前的紧张心理。

    家长:关注考生情绪,加强交流

    初三家长晚上要尽量早回家,避免一些不必要的应酬,抽出时间多陪陪孩子,创造良好的学习环境。家长要学会当好孩子的心理老师。面对中考,家长和孩子都容易急躁,家长要控制好自己的情绪。

    大同中学张校长指出在最后阶段,孩子可能会紧张焦虑,家长最主要的就是不能给孩子太大压力,要多给孩子减压,适时给孩子鼓励,多和孩子交流。与孩子沟通时,家长的态度要温和真诚,千万不要居高临下,用责备、质问的语气跟孩子说话,更不能采取打骂的粗暴方式,那样只能使矛盾激化,既解决不了问题,又加深了彼此的隔阂。

    在选择学校等问题上,家长不要过分包办,可以替孩子搜集学校信息,给孩子提建议,不要以生硬的方式代替孩子做决定,要循循善诱。对于考生的心理和学习上的困扰,家长可以通过与孩子沟通做到心中有数,其次家长还要及时与老师沟通,共同想办法帮孩子克服心理障碍,补习薄弱科目。

    家长也试着与考生讲一讲与学习无关的比较轻松的话题,或者谈谈孩子的人生理想、兴趣、爱好等缓解孩子的紧张情绪,也可以通过这个机会了解孩子的内心世界。

    考试:带好必备物品,细心答题

    进才实验学校杨龙校长指出,中考考生要带好的必备物品有:相关证件、蓝(黑)色墨水钢笔、圆珠笔、水笔、铅笔、圆规、直尺、三角尺、橡皮,思想政治考试开卷,可携带教材及相关资料。 “特别指出,书包、书籍、簿本、纸张、可擦拭水笔、计算器等不准带入考场;同时严禁携带各种无线通讯工具(如寻呼机、移动电等)、电子存储记忆录放设备以及涂改液、修正带等”。

    彭浦三中陆老师特别提醒考生,由于实行网上阅卷,考生务必在规定范围内答题;答题前应先将个人信息填写清楚,条形码应平整地粘贴在“贴条形码区”内;英语选择题必须使用2B铅笔,按照“填涂样例”和“注意事项”要求答题,非选择题答题时必须使用黑墨水钢笔或黑色水笔,书写清晰;英语考试上午8:30开始,频率为:AM792千赫(中波)、FM89.9兆赫。迟到15分钟后不得入场,且不予补考。希望考生按时进场,不要迟到。

    赢得高分四大提醒

    【考前晚上】

    考试前一天晚上列一张清单,检查必带物品。准备一些水、手表、小毛巾、风油精等。晚饭后将知识要点再温习一下,10点之前睡觉。如失眠也不要紧张,可安静地卧床休息,以满足第二天的考试要求。

    【考试当天】

    当天早晨要吃营养丰富的东西,少喝水。不要太早或太晚到考场。到考场后应先找座位,然后找厕所,考前15分钟上一次厕所为宜。去考场途中,家长应和孩子找一些轻松愉快的话题,使大脑兴奋;沉默、唠叨嘱咐会使大脑受抑制,影响孩子考试时的心情。

    【进考场前】

    如果考场中不少同学聚在一起紧张地交谈,或拿着一大摞笔记正匆匆忙忙地看着,讨论解法,最好避开这些人,或找一个相对安静的地方把笔记匆匆浏览一遍,或者做深呼吸。

    【考试中】

    答卷要特别重视前40分钟的高效、合理使用。不可在自己感到困难的试题上冥思苦想,一定要暂时放下。留有一定的时间做检查,修正答案要理由充分,模棱两可时以不改为宜;要检查过程是否严谨,所答与所问是否一致;一题两问的有无漏做,有无整页未答的情况;最后。检查姓名、报名号等。


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更新时间2022-03-13 11:01:34【至顶部↑】
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